za duzo

@Paatik Co Ty z tym miodem? Nie ma miodu w kompocie, nie ma cukru a i tak słodki wyszedł. Ostatnio był kwaskowy i taki lubię. Ale ja nie o tym, muszę się z wami pożegnać. Wszystkim dziękuję za wsparcie, rady i cierpliwość do mnie. Na siłownie trafiłem po to żeby zagospodarować wolny czas i zająć się czymś, żeby nie myśleć o hazardzie. Niestety [...]

niby wycinka/recomp, a wczoraj wygladales duzo lepiej niz jakis czas temu, jak byles u nas w sklepie na poczatku nabity dobrze i żylska widoczne , tak wiec cisnij dalej ! i również wielkie dzięki za obecność i tworzenie ,wspolnie, mega atmosfery

A jakie wyciskanie jest w piątek bo nie masz opisane. Zastanawiam się czy przysiad 3 razy w tygodniu to nie za dużo i czy dadzą radę z regeneracją jednak objętość ogólna nie jest jakaś duża.

Witam serdecznie. Mam na imię Konrad i mam 27 lat. Rocznikowo. Wraz z dniem jutrzejszym kończę swoją 8-letnią karierę niezdrowego trybu życia. Od matury 2010 roku przestałem uprawić sport. Wcześniej bardzo dużo pływałem i biegałem. Reprezentowałem gimnazjum i ogólniak w powiatowych sztafetach pływackich oraz biegowych. Gdyby nie paluch w gipsie [...]

andro juz wina na oleju nie robi wycofali sie z tego za duzo krystalizacji

Cześć wszystkim Chcę zacząć stosować odżywkę białkową, próbowałam się zorientować w temacie, ale jest tego tyle i dużo różnych często sprzecznych informacji, że już nic nie wiem.. Więc liczę na waszą pomoc :) 27 lat, 168 cm wzrostu, 65kg wagi, 93 cm obwodu brzucha.. Lubię biegać, ale "zwykłe" bieganie przez pół roku za dużo nie dało, więc [...]

[...] gram kurczaka cala paczka kaszy plus warzywa i po treningu okolo 20/21 70 gram platkow jaglanych 25 gram bialka 1 bialko z jajka to smaze na placek plus owoce np truskawki duzo wody herbata z pokrzywy czy to nie jest za duzo jak na redukcje? czasami nie moge tego dojesc mam wrazenie uczucia pelna w zoladku normalnie jadlam mniej tylko ze byly [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Vitor-Belfort-7.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Czyżby Vitor Belfort nudził się na emeryturze i planował powrót do rywalizacji? Jedna z największych legend MMA i były mistrz wagi półciężkiej UFC, Vitor Belfort (26-14 MMA) zakończył niedawno karierę, ale ostatnio zasugerował, że mógłby jeszcze [...]

Dziękuję za serdeczne powitanie ;-D Dużo nie dorzucę do puli, ale zawsze coś

Skoro miało być 2900, to 2500 będzie za mało. W ostatnim posiłku spokojnie możesz dać ww. Dla mnie za dużo oleju kokosowego - urozmaicaj źródła tłuszczy. Jak masz tłustego łososia - nie musisz dodawać tłuszczu do posiłku. I warzyw za mało - 50 g buraków, to łyżeczka ( buraki akurat są istotne, bo są kaloryczne - jak wszystkie bulwy), 50 g pomidora [...]

Zdjęcia są dla mnie niedostępne bowiem jeśli faktycznie poziom tkanki tłuszczowej w ustroju jest dość wysoki to jak najbardziej redukcja zda egzamin, gdyż w ten sposób poprawisz aktywność i wydzielanie poszczególnych hormonów. Dalsze otłuszczanie się nasili wydzielanie m.in takich adipocytokin jak rezystyna, która osłabia wrażliwość insulinową [...]

fotek za dużo nie mam, bo nie było kiedy robić - ruch w sklepie ogromny, ale wszystko udało się jak chcieliśmy :) /SFD/2018/7/1/a614d683b3f44741bfa7df87280723ab.jpg /SFD/2018/7/1/74efbc4a309645da9fa6c822f98b95a9.jpg /SFD/2018/7/1/6b1fa0a062ce43169248f6c432378267.jpg /SFD/2018/7/1/ff585396880b47f6b45cc33f009cf626.jpg

Obliczyłem i wyszło mi tak: 1.BMR = (9.99 x 65) + (6.25 x 176) - (4.92 x 17) + 5 = 1671 kcal 649,35 + 1100 - 83,64 + 5 BMR = 1671 2.TEA = 5 x 45 min x 9 + EPOC(5 x (7% z 1671 = 117)) = 1554 kcal 3. 1554:7=222 4. (BMR) 1671 kcal + (TEA) 222 kcal = 1893 kcal 5. 1893 kcal + 400 = 2293 kcal 6. 2293 + TEF(10% z 2293 = 229) [...]

Dzięki Lucynka za film, ja za dużo nie mam zdjęć tym razem ale wrzucam chociaz to co jest /SFD/2018/7/1/6333fe8a5f2549cfb2abd65d442beec6.jpg /SFD/2018/7/1/a483dd71d5fd4cf4b4d73e49076c6f7f.jpg /SFD/2018/7/1/4a91b3dccb5240e0a1925f73853d5cb3.jpg /SFD/2018/7/1/466c7a1ae224498abfdbf0db8a7ad6b4.jpg /SFD/2018/7/1/1555b8ff33bf470a996e50d66f0b03eb.jpg

Białka za duzo troche ogólnie kalorii nie wiem czy nie za dużo, wychodzi Ci 2.6g białka na kg ciała. Na masie nie jest aż tyle potrzebne 2-2.2 Ci wystarczy.

Cześć, Planuję przez 6 tygodni suplementować jabłczan kretyny. W tym czasie będę robiła "siłę" 3 razy w tygodniu. W dni "nietreningowe" 3 razy w tygodniu będę pływała interwałowo kraulem. W związku z tym mam pytanie. Czytałam wiele tematów na forum i w końcu nie wiem jak powinno być najlepiej. Planuję w dni treningowe po treningu i nietrenigowe z [...]

Cześć, miałem kilku miesięczną przerwę od treningów siłowych przez co się zaniedbałem. Zacząłem więc "redukcje" trochę biegania jakieś kompleksy metaboliczne itp. chciałbym teraz wrócić do regularnych treningów i postanowiłem że zaczne od planu 15 10 5 Knife. Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie [...]

Bardzo wielu producentów żywności, guru dietetyki, współczesnych doradców i autorów książek znalazło żyłę złota. A to głoszą, iż „najlepsza dla serca jest oliwa z oliwek”. Za chwilę przekonują, iż o wszystkim decyduje wykluczenie z diety cukru, glutenu, ziemniaków, alkoholu, owoców, słodzików czy masła. Jeszcze inne osoby twierdzą, iż tajemnica [...]

Panowie zostało mi 9 strzałów propka na pewno będę przedłużał cykl i mam pytanie czy jest różnica między cypkiem a enanem bo mam zamiar po skończeniu cyklu na propie (8 tygodni) wejść od razu na cypio/enan na min 12 tygodni, dawki poniedziałek, czwartek po 250 teraz na cyklu leci też cały czas od początku HCG 500ui e5d i od połowy cyklu [...]

Paatik -Musi być słodko :) 6 łyżek eryka Może ktos bardziej kompetentny wyliczy kuerte dobowy bilans kaloryczny na redukcje? Kalkulatory na internatach mówią ze ok. 3000 ale wg. mnie to za dużo. Celowałbym w 2300-2500